秋冬护肤吃哪些食物好

进入秋季，肌肤的保养不仅要靠一些化妆品，秋天吃哪些食物好，更需要要一些内在的调理，所以从 每天的饮食来入手，对抗秋季的干燥!


秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽 可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。


应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过，使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物，也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏 草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。




在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。




西兰花 ——增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强 皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。






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胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩。



含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤 皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。




牛奶——增强皮肤张力




牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤 衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。



大豆——防止色素沉着于皮肤。



大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性， 从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。


猕猴桃——消除雀斑等斑点。



猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮 肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。




西红柿——展平皮肤新皱纹.



含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发 现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。




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蜂蜜——保持皮肤红润有光泽。

多发点冬季养生的

灌水不是我的目的！

视死如归的架势啊！

有品位！